ملاحظات عليك معرفتها قبل شراء الفيتامينات والمعادن....
- الفيتامينات والمعادن تأتي على شكل صيغ كثيرة وكل حالة بحاجة لصيغة معينة من هذه المكملات.
- حبة الفيتامينات المتعددة تعتبر وقائية وليست علاجية ، علاجيا يجب إعطاء العنصر الناقص بتركيزات عالية نسبيا وبصيغة مناسبة ، بدون عناصر أخرى تزاحمه على الإمتصاص.
- فيتامين D يأتي على صيغة D2 و D3 ، صيغة D2 لا تساوي شيء لانه يجب إعادة تحويلها لD3 في الكبد لكي تصبح فعالة ، اذا تناول D3 ولو كان سعره أعلى.
- أي جرعة من فيتامين D أقل من ٥٠٠٠ وحدة دولية يوميا تعتبر وقائية وليست علاجية ، وهذا ما يجب عليك الإنتباه له عند شراء الفيتامين ، يوجد عبوات تركيزها ٢٠٠ وحدة دولية ولا يمكن بأي شكل من الأشكال أن تعتبر علاجية.
- فيتامين C المتوفر في كل صيدليات الوطن العربي هو عبارة عن ( اسكوربيك اسيد ) أو حمض الأسكوربيك ، وهذا هو الغلاف الخارجي لمركب فيتامين C فقط ، احرص على شراء فيتامين C الكامل المستخلص من الحمضيات أو النباتات
-أي جرعة من فتامين C أقل من ١٠٠٠ ملغم تعتبر وقائية وليست علاجية قد تصل الجرعة العلاجية في بعض الحالات إلى٥ آلاف ملغرام , هناك عبوات تحتوي على ٢٠٠ ملغم من حمض الأسكوربيك وهي لا تساوي شيء
- المغنيسيوم يأتي على شكل صيغ كثيرة ، مثل مغنيسيوم ستريت ، ومغنيسيوم بجلايسينيت ، ومغنيسيوم توريت ، ومغنيسيوم اوكسيد ، كل صيغة تكون أنسب من غيرها لحالات معينة ، وبالنسبة للمغنيسيوم أوكسيد بطيء الإمتصاص ولا يساوي شيء.
- أي جرعة مغنيسيوم أقل من ٤٠٠ ملغم لا تعتبر علاجية ، يوجد عبوات تركيزها ١٢٥ ملغم ، وهذا يفسر الإختلاف في الأسعار
- الزنك ايضا يكون على صيغ كثيرة أيضا كل صيغة تكون مناسبة لحالة أكثر من غيرها ، وأي جرعة زنك تركيزها أقل من ٢٥ ملغم للبالغين تعتبر وقائية وليست علاجية ، وهذا يفسر الإختلاف في الأسعار .
- البكتيريا النافعة ( البروبايوتك ) تأتي على عدة انواع واشكال ، وأفضلها (الاكتوبسيلاس) ( والبفيدو ).
- فيتامينات A/k/E/D فيتامينات تذوب في الدهون ، لذلك يفضل تناولها بعد الأكل .
ويبقى أخذ هذه العناصر من الغذاء بشكل طبيعي هو الأفضل بكل تأكييد
دمتم في صحة❤️
