أسرار الفيتامينات والمعادن: الفرق بين الاحتياج اليومي والجرعة الفعالة

فيما يخص الفيتامينات والمعادن ، هناك تفاصيل صغيرة تجهلها ممكن تخليك تاخذها لشهور بدون فائدة ، وهذا اراه يومياً في عيادتي ...

التركيزات وكفاءة الامتصاص

النقطة الأولى :- يساء فهمها جهلاً من المستهلك وقصداً من الشركات المصنعة وهي التركيزات ، هناك فرق كبير بين الإحتياج اليومي وبين الجرعة الفعالة ، والذي يحدد هذا الفرق هو كفائة الأمتصاص ، كفائة الأمتصاص للمكملات ليست على مزاجنا وليست 100% ، ولا حتى قريبة من 100% ، اذا كان الإحتياج اليومي للإنسان هو 420 ملغم مغنيسيوم يومياً مثلاً ، فهو مضطر لتناول 1000 ملغم من جليسينات المغنيسيوم ، أو 2000 ملغم من سترات المغنيسيوم أو 6000 ملغم من أكسيد المغنيسيوم وهذا حتماً سيسبب إسهال ، أما أن تأتي وتعطيه 420 ملغم من اكسيد المغنيسيوم هذا مجرد هدر للمال والوقت واستغلال لجهل المستهلك للمعلومة ، فيتامينات بي المركبة مثلاً امتصاصها لا يتعدى 1% لذلك تركيزاتها يجب أن تكون 100 ضعف الإحتياج اليومي على الأقل وللأسف هناك شركات كثيرة تستغل جهل المستهلك بالمعلومة وتضع ١٠٠% من الاحتياج اليومي وكانها جرعة مثالية ، وهذا يقودنا للنقطة الثانية الأهم وهي الصيغ ..

أهمية صيغ الفيتامينات والمعادن

واضح من شرح المثال الأول وهو المغنيسيوم تأثير الصيغة وجودتها على كفائة الإمتصاص بدون أي آثار جانبية ، وهذا الكلام ينطبق على كل الفيتامينات والمعادن ...

مثلا....

*فيتامين سي الذي لا يحتوي على الفلافوندات لا يقارن بفيتامين سي الذي يحتوي على الفلافوندات( حمض الإسكوربيك) ...

* اوميجا ٣ (زيت السمك) هو مجرد زيت حامل لأحماض EPA و DHA ، وتركيزها هو ما يقرر جودة المنتج ...

* الحديد المحمل على أحماض امينية ، لا يقارن بالحديد الحر المنتشر في وطننا العربي والذي هو صعب في الإمتصاص ويسبب الإمساك ..

* فيتامين k2 بصيغة mk7 ، لا يقارن بفيتامين k2 بصيغة mk4 رديء الإمتصاص ...

* الزنك والنحاس المحمل كل منها على أحماض امينية في كبسولة واحدة ، لا تقارن ببيبكلونات الزنك او سترات الزنك او اكسيد الزنك ...

* فيتامين دال (D3) المحمل على الدهون في كبسولات زيتية وبجرعات يومية لا تقل عن ٥ الاف وحدة دولية ، لا يقارن بحبوب فيتامين دال العادية او الاسبوعية ، أو بفيتامين D2 الذي يحتاج تحويل في الكبد...

*فيتامين b12 بصيغة المثايل كوبلامين ، لا يقارن بصيغة السيانو كوبلامين المنتشر في وطننا العربي ،وهوغير نشط و يحتاج تحويل في الكبد وامتصاصه رديء ..

* جليسينات المغنيسيوم او مالات المغنيسيوم لا تقارن باكسيد المغنيسيوم رديء الإمتصاص ..

القائمة تطول ولا يمكن شرحها في مقال ، أو برتيح نفسك وبتحمي نفسك من الإستغلال جهلاً أو قصداً وبتطلب فيتامينات وأنت في البيت من صفحتنا vitamins and more..على مسؤوليتي وضمانتي الشخصية ...