محاذير استخدام الفيتامينات والمعادن: إرشادات هامة قبل تناول المكملات

المقدمة

الفيتامينات والمعادن من أكثر العلاجات أمناً على الأرض ولكن هناك بعض المحاذير ...

فيتامين أ

*فيتامين A من الفيتامينات الذائبة في الدهون يعني الجسم يخزنه ، مستحيل أعطيه بدون تحاليل لأن نقصه نادر جداً للبالغين كونه متوفر في معظم الأغذية ، وتناوله بدون وصفة وبدون حاجة لفترات طويلة ممكن يسبب مشاكل في الكبد ، منذ مزاولتي لم أتذكر أنني وصفته مرة واحدة ..

الحديد

* الحديد مستحيل أعطيه بدون تحاليل ، لأن زيادته ممكن تسبب اكسدة والتهابات خصوصاً الصيغ الرديئة المنتشرة في بلادنا ، وللأسف يتم تشخيص نقصه عن طريق mcv وهو حجم كريات الدم الحمراء ، وهذه طريقة خاطئة حيث أن هناك نسبة كبيرة من الناس طبيعة دمهم حجم كريبات الدم الحمراء فيه صغيره خصوصا حاملين الثلاسيميا ، لتناول الحديد لازم تعمل تحليل مخزون حديد ، أوي يكون إنخفاض حجم كريات الدم الحمراء متزامن مع انخفاض خضاب الدم الهيموغلوبين(نسبة الدم) ..

الزنك والنحاس

* تناول الزنك لوحده لفترات طويلة وبتركيزات عالية قد يتسبب في نقص النحاس ، لذلك يفضل تناولها معاً وأت تكون محملة على أحماض أمينية لمنع التعارض في الأمتصاص ..

فيتامين دال

* فيتامين دال مع انه من الفيتامبنات الذائبة في الدهون ولكن رفع نسبته عن الحد الطبيعي ليس بالأمر السهل ، ومع ذلك لا يمكن تناوله مدى الحياة بإستمرار ، للسيدات أفضل تناوله ٣ اشهر وراحة ٣ اشهر بالتناوب بجرعة من ٥_١٠ الاف وحدة دولية وإلا سيعاود الهبوط ، بالنسبة للأشخاص فوق ال٦٠ عام يفضل تناول فيتامين k2 معه في جرعة ال١٠ الاف وحدة دولية اليومية ، أما الحقن ال٣٠٠ الف وحدة دولية والحبوب الخمسين الف وحدة دولية الأسبوعية ليست أفضل خيار لانها تعرضك لفرط الكالسيوم خصوصاً اذا كنت فوق ال٥٠ ، عداك عن ان الجسم يتخلص من معظم الجرعة خلال ساعات باعتبارها جرعة فائضة ..