أهمية الأشعة تحت الحمراء والميلاتونين
عندما تكون في مكان مشمس ، ستخترق الأشعة تحت الحمراء جسدك ل ٨ سم تقريبا حتى ولو كنت ترتدي الملابس وستصل هذه الأشعة إلى ما يعرف بخلايا (المنتوكندريا) ، لتحفز إنتاج مركب يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة في الجسم وهو الميلاتونين.
مضاد الأكسدة يعني مضاد للشيخوخة يعني مضاد للتلف ، يعني مضاد للإلتهابات ، يعني مضاد للتقدم في العمر ، هذا المركب نفسه هو ما يساعدك على تنظيم دورة النوم والشعور بالنعاس ليلاً ، لذلك غالباً ما أقوم بوصفه لمن يعانون من الأرق أو الخلل في دورة النوم.
دور الأشعة فوق البنفسجية وفيتامين دال
بينما تعمل الأشعة فوق البنفسجية بشكل مختلف ، حيث انها بحاجة للتعرض للشمس بشكل مباشر بجسد عاري لإنتاج فيتامين دال ، كما أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية لفترات طويلة يعتبر مضر ومتلف للبشرة.
نصائح استخدام الميلاتونين
أنصح بتناول مركب الميلاتونين للأشخاص الذين نادرا ما يتواجدون في الأماكن المشمسة أو الذين يعانون من مشاكل الأرق ، أو الإختلال في دورة النوم. متوفر بكمية محدودة.
