فوائد أحماض أوميجا 3 وتأثيرها على الصحة

دور أوميجا 3 في تهدئة المناعة

تلعب أحماض أوميجا 3 دوراً مهماً في تهدئة الجهاز المناعي بعد انتهاء العدوى، مما يمنع استمرار الالتهابات غير الضرورية التي قد تؤدي إلى حالات خطيرة مثل عاصفة السيتوكين.

الأهمية الغذائية لأوميجا 3

تعتبر أحماض أوميجا 3 أساسية لتحسين وظائف الدماغ والجهاز العصبي، حيث أنها تشكل جزءاً كبيراً من تركيبة الدماغ وغلاف الأعصاب.

تحسين الصحة العامة بأوميجا 3

تساهم أوميجا 3 في تحسين الدورة الدموية وتقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.

التوازن بين أوميجا 3 وأوميجا 6

من المهم الحفاظ على توازن جيد بين أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6، حيث أن تناول كميات زائدة من أوميجا 6 يمكن أن يؤدي إلى التهابات مزمنة.

مصادر أوميجا 3 وكيفية تناولها

أفضل مصدر لأحماض أوميجا 3 هو زيت السمك، ويفضل الحصول عليها من أسماك صغيرة لتجنب الزئبق. من المهم أن تحتوي المكملات على تركيز جيد من EPA وDHA.