فهم دورة حياة المرأة ومرحلة انقطاع الطمث

مقدمة عن خصوبة المرأة

تولد المرأة بمخزون محدود من البويضات (حوالي 400 بويضة) يمنحها فترة خصوبة تقارب 33 عامًا. تبدأ هذه الفترة مع بداية الدورة الشهرية، والتي عادة ما تبدأ في سن 12 عامًا، وتستمر حتى سن 45 عامًا تقريبًا.

مرحلة انقطاع الطمث

قبل انقطاع الطمث تمامًا، تدخل المرأة مرحلة انتقالية قد تستمر لشهور أو سنوات. خلال هذه المرحلة، ينخفض مستوى هرمون الإستروجين، مما يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية وظهور الهبات الساخنة، وهي عبارة عن نوبات مفاجئة من الحر الشديد والتعرق تتبعها قشعريرة.

نصائح للتعامل مع انقطاع الطمث

يُعتقد أن خلاصة جذر عشبة الماكا تساعد في تخفيف الهبات الساخنة. يصبح الجسم في هذه المرحلة أكثر عرضة لهشاشة العظام، لذا يُنصح بتناول فيتامين د، والمغنيسيوم، وفيتامينات ب. كما يُنصح بتناول الكولاجين وفيتامين سي لتعويض فقدان الكتلة الدهنية والعضلية. ممارسة الرياضة بانتظام عامل مهم في الحفاظ على الصحة العامة خلال هذه الفترة.