دليل استخدام فيتامين دال
فيما يخص فيتامين دال، يتوفر في الصيدليات على شكل D2 و D3 ، ويُنصح بأخذ صيغة D3 الفعالة وتجنب صيغة D2 مهما بدا سعرها مغري لأنها صيغة أولية وبحاجة للتحويل ل D3 في الكبد.
في حالة النقص أي جرعات أقل من ٥٠٠٠ وحدة دولية تعتبر عبثية ، ويُنصح بجرعة ١٠ آلاف وحدة دولية يومياً. الجرعات اليومية من فيتامين دال أفضل من الجرعات الإسبوعية والشهرية المرتفعة مثل جرعة ٥٠ الف الأسبوعية وحقنة ٣٠٠ الف الشهرية ، فهذا أفضل لإمتصاصه وإستقلابه بشكل سليم وتدريجي.
فبتامين دال توافره الحيوي في الطبيعة على شكل مركب ذائب في الدهون ، لذلك يفضل شراء الكبسولات التي تكون زيتية لامعة.
إذا كانت السيدة محجبة أو بيتية ولا تتعرض للشمس فهي غالباً بحاجة لتناول فيتامين دال مدى الحياة ولكن حسب برنامج وخطة مدروسة بإشراف أخصائي الرعاية الصحية ، ومحاولة الإعتماد على الغذاء للحصول على فيتامين دال أمر عبثي ، لأن مصدره الرئيسي هو الشمس.
فيتامين دال متورط في كل العمليات الحيوية في الجسم حتى النفسية والروحية منها ، وكل خلية في الجسم تحتوي مستقبلات لفيتامين دال ، وهو يتدخل في اكثر من ٣٠٠٠ عملية حيوية. يجب أن يكون مستواه في الجسم من ٥٠ إلى ١٠٠ ويُحرص على أن يبقى ضمن هذا المستوى.
وتعتبر كذبة التسمم بفيتامين دال دعاية مضللة، حيث لم تُشهد حتى الآن أي حالة موثقة واحدة حول العالم.
