تأثير النشويات الفارغة على الصحة وكيفية تجنبها

مخاطر النشويات الفارغة

تعتبر النشويات الفارغة مثل السكر والحلويات والعصائر الصناعية والخبز الأبيض والأرز والمعكرونة مصادر للطاقة التي تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن. هذه الأطعمة تتحول بسرعة إلى سكر في الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم وزيادة الوزن.

تأثير الاستهلاك الزائد

الاستهلاك الزائد من هذه الأطعمة يمكن أن يسبب تراكم الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن والخواصر، ويزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني ومقاومة الإنسولين، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى.

التوصيات الصحية

لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالنشويات الفارغة، ينصح بتقليل استهلاكها لأقصى درجة ممكنة، والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر والفيتامينات. كما ينصح بزيادة النشاط البدني لتعزيز عملية الأيض وحرق الطاقة الزائدة.