أهمية فيتامين د للنساء: الوقاية من الأمراض وتحسين الصحة العامة
النقاط الرئيسية
نقص فيتامين د يسبب مشاكل صحية متعددة للنساء.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د تتراوح بين 5000 و 10000 وحدة دولية.
تناول المغنيسيوم يحسن امتصاص فيتامين د.
محتويات المقال
ملخص المقال
تناول فيتامين د بشكل يومي ضروري للنساء، حيث أن نقصه يرتبط بمشاكل صحية عديدة مثل تساقط الشعر، آلام العضلات والمفاصل، الإرهاق، الاكتئاب، وتقلبات المزاج. ينصح بتناول جرعة يومية من 5000 إلى 10000 وحدة دولية لمدة أربعة أشهر، ثم تناول جرعة 50000 وحدة دولية شهرياً. نسبة نقص فيتامين د مرتفعة بين النساء والرجال، لذلك يُنصح بتناول مكملات فيتامين د حتى في غياب الأعراض الواضحة. لتحسين امتصاص فيتامين د، يُنصح بتناول مكملات المغنيسيوم.
هل لديك استفسارات حول هذا الموضوع؟
احجز استشارتك اليوم للحصول على خطة علاجية مخصصة تناسب احتياجاتك.