كلام مهم ...
الشبع ليس عملية إمتلاء ، الهرمون الذي يتم إفرازه لكي نشعر بالشبع والإكتفاء من الطعام إسمه (اللبتين ) ، مشكلته أنه بحاجة ل٢٠ دقيقة ليصل لتحت المهاد في الدماغ وفعلاً نشعر بالشبع ، تخيل أنت في ال٢٠ دقيقة المجازر اللي بتكون عملتها في الاكل وأنت فعلياً شبعان بس لسا مش واصلة الإشارة العصبية ...
لذلك نصيحتي كل ببطئ شديد وإمضغ جيداً ، وإنهض عن الأكل وأنت ما زلت قادر على تناول الطعام وستكتشف بعد ٣٠ دقيقة أنك شبعان ، وإبدأ بالخضار والسلطة والبروتين وانهي بالكربوهيدرات وكل أقل كمية ممكنة من الأرز والخبز والحلويات ، كلكم بتعرفو فوائد الصيام المتقطع وشهر رمضان فرصة أنكم تحصلو على هالفوائد إذا عرفتو كيف تاكلو عالأفطار ، وفي نفس الوقت ممكن يسبب مشاكل صحية أو يزيد المشاكل الصحية إذا ما عرفتو كيف تاكلو أو إذا تعاملتو بإسلوب المجاعة ...
رمضان كريم 💚💚💚
#رائد_بدير
