الرياضة نوعان ...
*نوع يعرف بتمارين الكارديو ( الرياضات الهوائية) مثل الجري والمشي ، وهذا النوع من التمارين مهم لصحة القلب والدورة الدموية ...
*ونوع يعرف بتمارين المقاومة ، مثل تمارين كمال الأجسام بالأوزان و تمارين الضغط بانواعها ، وهذا النوع مهم للعضلات والفاصل ، وهو أفضل لضبط سكر الدم وتخفيف الوزن ، لأنه يستهدف مخزون الجلايكوجين في العضلات والكبد ، ويحسن من استقلاب الطاقة في الجسم...
*إذا كنت تريد الإستغناء عن الأطباء والأدوية إحرص على المزج بين النوعين ، بمعدل نصف ساعة ل٣ أيام أسبوعياً
