أهمية الفيتامينات والمعادن ومخاطر إهمال نقصها على الصحة الجسدية والنفسية

أهمية حمض الفوليك (B9) للحوامل

إذا كنت تشكك بأهمية الفيتامينات والمعادن، أو اقتنعت بإنها مكملات وكلام فارغ، فهناك مثال بسيط على فيتامين واحد من فيتامينات بي المركبة وهو B9 (الفوليك اسيد)؛ نقصه عند الحامل يسبب تشوهات كارثية في الجهاز العصبي للجنين منها انعدام الدماغ وتشوهات في النخاع الشوكي والعمود الفقري. ومنذ أن بدأت السيدات بتناول الفوليك أسيد أثناء الحمل تراجعت هذه الحالات بشكل كبير بعد أن كانت شائعة في الماضي.

مخاطر نقص الحديد وتأثيره على القلب

نقص الحديد هو من أكثر أنواع نقص العناصر شيوعاً، ويسبب ألماً في العضلات، وتسرعاً في النبض، وضيقاً في التنفس عند أقل مجهود، وتساقطاً كارثياً في الشعر. وتجاهل نقص الحديد لسنوات قد يؤدي إلى فشل في عضلة القلب، ومستحيل علاج هذه الأعراض إلا بتعويض الحديد.

تأثير نقص فيتامين B12 و B1 على الجسم والأعصاب

هناك حالات تصل العيادة شبه عاجزة عن الحركة والمشي، مع تشوش في الوظائف الذهنية نتيجة نقص فيتامين B12، ولا يوجد حل أو علاج لها إلا بتعويض هذا الفيتامين. كما أن نقص فيتامين B1 قد يسبب كوابيس وأفكاراً وسواسية ونوبات هلع، وهلاوس سمعية وبصرية، وتعباً وإرهاقاً وتعكر بالمزاج.

التحذير من الشائعات والنصائح غير العلمية

إن فلسفة بعض الأشخاص بدون أي خلفية علمية، لمجرد مشاهدة مقطع ريلز أو تيك توك لشخص ما، تحرم الكثير من الناس من علاج حقيقي قد يحتاجونه بشدة.