أهمية البكتيريا النافعة للصحة النفسية والجسدية

أهمية البكتيريا النافعة

يُعتقد أن نقص أو خلل في توازن البكتيريا النافعة في القولون هو أحد أهم أسباب الأمراض النفسية والعضوية، حيث قد يؤدي إلى أعراض جسدية ونفسية حادة ومزمنة، مثل تقلبات المزاج والاكتئاب.

دور البكتيريا في الصحة النفسية

تنتج البكتيريا النافعة نواقل عصبية مهمة للدماغ، مثل السيراتونين، المسؤول عن السعادة واستقرار المزاج، بالإضافة إلى فيتامينات ب المركبة، وهي فيتامينات ضرورية للأعصاب والوظائف الحيوية.

دور البكتيريا في الصحة الجسدية

تساهم البكتيريا النافعة في إكمال عملية الهضم والامتصاص، ونقصها قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الإسهال أو الإمساك، ونقص في العناصر الغذائية. كما أن نقصها قد يسبب هيمنة الفطريات في الجهاز الهضمي.

أسباب نقص البكتيريا النافعة

من بين أسباب نقص البكتيريا النافعة تناول المضادات الحيوية بشكل عشوائي، وتناول الأغذية المصنعة والسكريات.

مصادر البكتيريا النافعة

يمكن الحصول على البكتيريا النافعة من خلال المكملات الغذائية، أو من مصادر طبيعية مثل الملفوف المخلل والمخللات والألبان وخل التفاح.