أنت لست مصاب بالأرق ...
إذا كنت تسهر ليلاً ، وتنام نهاراً ، فأنت لا تعاني من (الأرق ) الأرق وهو عدم القدرة على النوم نهائياً سواء في الليل أو النهار .
السبب هو تغيير حصل في الساعة البايولوجية الداخلية في الجسم ، وخصوصا بعد شهر رمضان ، حيث تقوم الغدة الصنوبرية المسؤولة عن ضبط الساعة البيولوجية وتحديد وقت النوم بإفراز مركب الميلاتونين في أوقات متأخرة جداً.
الحل هو تناول مركب (الميلاتونين) قبل موعد النوم بساعة ، هو مركب آمن جدا يمكن تناوله لحد ٢٠ ملغم ، كما أنه يعد من أفضل مضادات الأكسدة ومثبطات الإلتهاب في الجسم ، وهذا يعطيه أفضلية على الأدوية المنومة .
ملاحظة:- يتم تناول الميلاتونين لفترة مؤقتة بغرض برمجة الجسم على وقت النوم ، وبعدها يتم التوقف عن تناوله ، بحيث لا يتم الإعتماد عليه بشكل كامل.
