نصيحتي...
*إذا كنت بتعاني من أي أعراض جسدية مهما كان نوعها وأنت بتنام أقل من ٧ ساعات يومياً ، أي شيء ستقوم به قبل ضبط نومك يعتبر مضيعة للوقت، لأن قلة النوم ممكن تعمل أي شيء بيخطر على بالك ، من الصداع ، الغثيان ، الإرهاق التوتر ، الأعراض النفسية ، مشاكل المعدة والقولون ، إضطراب في نبض القلب و ضغط الدم ، الام في العضلات والأعصاب ...
*هذا لأنه تم تصميمنا ليتم إعادة خلقنا وتجديد خلايانا وشحننا بالطاقة حرفياً أثناء النوم ..
*تأثير قلة النوم يختلف من شخص لشخص حسب العمر والكثير من العوامل ، كما أن جودة النوم لها دور كبير جداً ، مثل هل نومك كان نهاري أم ليلي ..هل نمت في الإضائة ام في ظلام دامس ، هل اثناء نومك دخلت في موجات ثيتا العميقة أم موجات ألفا فقط ، هل فكرت تفكير سلبي قبل النوم أم لا ..
*أفضل ضابط طبيعي بلا منازع لجودة ووتيرة نومك هو الميلاتونين ، وجليسينات المغنيسيوم حتى الان لم تخذلني ولو لمرة واحدة مع مراجعيني ..
#رائد_بدير
