أهمية الكتلة العضلية لصحة الجسم

أهمية العضلات لصحة المفاصل

توضح الفقرة أن ضعف العضلات المحيطة بالمفاصل يؤدي إلى مشاكل فيها، خاصة بعد سن الأربعين حيث تبدأ العضلات بالضمور مما يزيد الضغط على المفاصل.

دور العضلات في إنتاج الطاقة

يتحدث النص عن أن زيادة الكتلة العضلية تعني زيادة في عدد الميتوكوندريا، مما يزيد من إنتاج الطاقة وتجديد الخلايا، في حين أن الدهون لا تساهم في هذه الوظائف.

تأثير الكتلة العضلية على المظهر العام

يشير إلى أن الأشخاص الذين يقللون من وزنهم دون اكتساب كتلة عضلية قد لا يكون مظهرهم مرضياً، وأن العضلات تمنح مظهراً أفضل.

كيفية بناء الكتلة العضلية

يشرح النص أن بناء الكتلة العضلية يتطلب ممارسة تمارين المقاومة وتناول البروتين بكميات كافية، ويطمئن النساء بأنهن لن يحصلن على عضلات ضخمة مثل الرجال.

تمارين موصى بها

يوصي النص بتمارين الضغط والسكوات كأفضل التمارين لبناء العضلات، مع مراعاة العمر والقدرات الفردية.